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🍌 Tostadas con pasta de maní y banana
Combinación de energía rápida: la pasta de maní aporta proteínas y la banana, azúcares naturales.
Valores nutricionales por porción
354kcalCalorías
12gProteína
53gCarbos
12gGrasas
Calculado con valores promedio de cada ingrediente crudo; puede variar según marcas y formas de cocción.
Ingredientes
| Ingrediente | 1 persona | 2 personas | 4 personas |
|---|---|---|---|
| Pan lactal (rodaja) | 2 rodajas | 4 rodajas | 8 rodajas |
| Pasta de maní | 20 g | 40 g | 80 g |
| Banana | 80 g | 160 g | 320 g |
| Café, té o mate cocido | 1 saquito | 2 saquitos | 4 saquitos |
Preparación
- Tostá el pan y untalo con pasta de maní.
- Cubrí con rodajas de banana.
- Acompañá con café o té.
Un consejo
Si tenés alergia al maní, reemplazalo por ricota o queso untable.
Cómo conservarlo
Está pensado para prepararse y comerse en el momento. Si sobra algo, guardalo tapado en la heladera y consumilo en el día.
Cómo adaptarlo
- Contiene gluten (por ejemplo, en pan rallado, fideos, wraps o avena). Para hacerlo apto celíacos, usá versiones certificadas sin TACC y verificá el logo en cada envase.
- Contiene maní. Podés reemplazar la pasta de maní por ricota o queso untable.
Equipo necesario
No necesita equipo de cocina.