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🥣 Avena cremosa con bebida de soja y banana
La avena cremosa de siempre, hecha con bebida de soja para que sea vegana.
Valores nutricionales por porción
374kcalCalorías
16gProteína
62gCarbos
7gGrasas
Calculado con valores promedio de cada ingrediente crudo; puede variar según marcas y formas de cocción.
Ingredientes
| Ingrediente | 1 persona | 2 personas | 4 personas |
|---|---|---|---|
| Avena | 50 g | 100 g | 200 g |
| Bebida de soja | 200 ml | 400 ml | 800 ml |
| Banana | 100 g | 200 g | 400 g |
Preparación
- Calentá la bebida de soja con la avena a fuego bajo 5 min, revolviendo.
- Serví con la banana en rodajas y canela.
Un consejo
Elegí una bebida de soja sin azúcar: la banana ya aporta el dulzor.
Cómo conservarlo
Está pensado para prepararse y comerse en el momento. Si sobra algo, guardalo tapado en la heladera y consumilo en el día.
Cómo adaptarlo
- Contiene gluten (por ejemplo, en pan rallado, fideos, wraps o avena). Para hacerlo apto celíacos, usá versiones certificadas sin TACC y verificá el logo en cada envase.
- Contiene soja (por ejemplo, tofu). Podés reemplazarlo por garbanzos o por huevo si no hay restricciones con ellos.
Equipo necesario
cocina / hornallas.