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🥤 Licuado de banana, leche y avena
Una merienda cremosa donde la avena funciona como espesante.
Valores nutricionales por porción
335kcalCalorías
13gProteína
53gCarbos
10gGrasas
Calculado con valores promedio de cada ingrediente crudo; puede variar según marcas y formas de cocción.
Ingredientes
| Ingrediente | 1 persona | 2 personas | 4 personas |
|---|---|---|---|
| Leche | 250 ml | 500 ml | 1 L |
| Banana | 120 g | 240 g | 480 g |
| Avena | 20 g | 40 g | 80 g |
Preparación
- Licuá todos los ingredientes hasta que quede cremoso.
- Serví frío.
Un consejo
Congelá la banana en rodajas para un licuado más frío y espeso.
Cómo conservarlo
Está pensado para prepararse y comerse en el momento. Si sobra algo, guardalo tapado en la heladera y consumilo en el día.
Cómo adaptarlo
- Contiene lácteos. Podés usar quesos, leche o crema sin lactosa, o dejar el ingrediente lácteo afuera.
- Contiene gluten (por ejemplo, en pan rallado, fideos, wraps o avena). Para hacerlo apto celíacos, usá versiones certificadas sin TACC y verificá el logo en cada envase.
Equipo necesario
No necesita equipo de cocina.